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顺产后阴道松弛咋办?2分钟的小动作帮你快速恢复

昨天有个妈妈在群里问我,顺产后阴道会松弛吗?有没有什么办法恢复吗。好担心啊,以至于我都有点不想顺产了,害怕这样会影响以后的夫妻生活。

可能很多孕妈都有这样的疑问,那么顺产后阴道会松弛吗?

很多人对这种认识存在一个误区,那就是顺产会导致阴道松弛,其实,剖腹产也会在一定程度上导致阴道松弛的。

因为在妈妈临盆时盆腔的肌肉和韧带都会延伸,为宝宝的出生做好准备,所以,即使是剖腹产的孕妈,阴道也会出现松弛现象。

那么,阴道松弛后可以恢复吗?

阴道本身具有一定的恢复能力,产后出现的扩张现象在产后3个月就可以恢复。但是由于受到挤压撕裂,所以阴道中的肌肉需要更长时间。阴道松弛的妈妈不彷来试试这些小动作吧,长期坚持锻炼,效果非常显著哦!

1.小便时突然憋住

小便时突然憋住,阻止尿液流出,感受一下这种肌肉群就是我们要寻找的。

2.包裹手指用力收缩

如果你不能明白这种力度的话,可以在那里放进一根手指(手指清洗干净),用力收缩感觉手指被紧紧包裹,这就对了!

3.模仿收紧、放松那里的动作

反复的练习收紧、放松“那里”的动作就是在收缩阴道的肌肉群了。

这就是经典的凯格尔收缩阴道法,不论是躺着还是坐着都可以,刚开始每次可以保持在收缩5秒、放松5秒的节奏上,重复5次。以后一刻不断延续时间和次数。

每次锻炼2—3次也不过只用你2分钟而已哦!坚持两个月,你会发现那里真的紧致很多。你还可以在任何一个突然想起来的时候不动声色的练习哦!

豆宝娘亲,复旦医学博士。欢迎孕妈妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】

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